髪に良い朝食って知ってますか？｜江東区森下の美容室ブログ
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それでは本日のブログ記事に移ります
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皆さん朝食は食べますか？
朝は時間がないので朝食をとらないという方も多くいらっしゃると思います。
しかし朝食によってしっかりと栄養を蓄えることによって1日のエネルギー、 髪の毛などでも影響するといわれておりますので、
今回は
髪の毛にいい朝食をご紹介いたします😀
① 納豆
納豆は大豆たんぱく になるので髪の毛の原料となるたんぱく質を摂取することができます。
骨や体の骨組織を 強くするビタミンＫや、 腸に良い乳酸菌などが含まれているため、 朝に摂るのがおすすめです。
ご飯などのお供に一緒に召し上がって頂くと宜しいかと思います。
②海苔
海苔は海の野菜と言われるほど栄養価が豊富なものになっています。
タンパク質はもちろん、 食物繊維ビタミン C 葉酸など、 たくさんの栄養価が含まれています。
海苔を食べる事で様々な栄養素を一気に取ることができるのでオススメです。
③卵
卵にはタンパク質豊富というのは皆さんもご存知かと思います。
その他にもビタミンや ミネラルも豊富に含まれております。
特に卵黄の部分には栄養価がたくさん含まれていますが、 卵白の方にも 栄養価は入っているので両方一緒にまとめて召し上がっていただくのがよろしいかと思います。
④魚
鮭やアジなどの 焼き魚もおすすめです。
魚にはタンパク質はもちろん亜鉛なども豊富に含まれているため、 タンパク質をエネルギーとして変える際に亜鉛が必要になり、不足すると、 せっかく摂取したたんぱく質が無駄になってしまうので、 お魚を食べてもらうことで、しっかり 栄養を生かすことができます。
以上が朝食に召し上がっていただきたいものを ご紹介させていただきました。
この食材から分かるように、
日本の朝食の定番
というのは実は体にも髪にも 良い 物がチョイスされていると言えます。
時間がない時ほど しっかりと召し上がっていただき、 髪の毛にしっかり栄養を与えてあげましょう！
それでは今日はこの辺で♪
ご高覧いただきありがとうございました。
ご来店時には、
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興味があれば、ぜひお声かけ下さい(^-^)
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※完全個人サロンとなっております。
少々ご予約が取りずらいことがありますので、大変恐縮ではございますが、日程に余裕を持ったご予約をしていただけると幸いです。
初めてブログをご覧になった方は
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【店名】
美髪アンチエイジング専門店
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