両国・森下エリアの美容室en.【40歳から始める！カルシウムでアンチエイジング！骨折にも効果的！】 | 森下で施術を行う美容室のブログは内容が充実しておりますのでぜひ一度お読みください

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そうなんだ・・・という情報も載せてますので、お時間あるときにご高覧ください☆

 

(記事は御時間2～3分ほどで読めます☆）

 

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「うちの母が腕を骨折したんです」
「父が運動中に足を捻って骨にひびが入ってしまって」
「咳をしたら脇腹がいたい」

 

などの いわゆる 骨折をしてしまった という話たまに聞きませんか？
本当に些細なこと、 生活をしている中で ちょっとしたことで 体や骨に 異常が起こってしまう。

 

 

自転車から転んで足や腕に激痛が走った

 

 

と言うのであれば 何となく骨折したのかな？というイメージつきますが、

腕をついて手首を痛めるたくらい。

これくらいだとなんとなく骨折とは結び付かなかったりします。
でも病院で診断してもらったら骨折だった。

 

実はこれも原因はエイジングによるものです。
年齢を重ねるごとに 骨を形成する量よりも 摂取量が下回ることが往々にして起こりやすくなります。
その最たる原因は 、

食生活や運動習慣の低下により起こります。

 

この原因を取り除かない限り、 年齢とともに骨密度は低下し、 骨の異常や 歯の健康などとも関わってきます。

 

しかしこれを 今日からできることを改善していただくだけで、 またしっかりと骨密度をキープすることができますので参考にしてみてください。

 

 

やることは簡単で、

 

牛乳や小魚を召し上がっていただく

 

 

だけです。
ご存知の方も多いかと思いますがカルシウムが骨密度の増加や歯の健康を保つうえでは重要になるためその接種が見込める牛乳や小魚などを積極的に召し上がっていただくことでカルシウムを摂取することが可能になります。

 

現代の食生活の中ではカルシウムが不足していると言われているため、 意識的に行わないとこの摂取量が足りなくなることがあります。

 

さらに最近では日光に当たる時間も少なくなっているため、 ビタミン D 3が足りなくなり、 吸収率も悪くなります。

 

 

カルシウム自体吸収率があまり良い方ではないです。

そこで おすすめしたいのは、

牛乳や小魚などカルシウムを摂取していただいた後に少し日光浴散歩やウォーキングなどをしていただく

と吸収率が良くなるため効率的に体にカルシウムを摂りいれることができます。

 

すると吸収量が徐々に増え、 結果として骨と歯を丈夫にすることができ、更に 血圧も安定しやすくなるという効果も得ることができます。

 

では召し上がっていただく目安ですが、

 

１日牛乳1～2杯
プレーンヨーグルト200グラム

 

くらいを目安にして、とれる日はしっかりとるようにすると安定していきます。　　

 

骨密度は 大体20歳でピークを向かえ、 40歳前後からは 急激に減少するのも確認されているため、 早い段階での 食生活 の改善をしていただくといつまでも健康でいられるかと思います。

 

ぜひ参考にしていただきアンチエイジングを目指して下さい😀
 

それでは今日はこの辺で♪

ご高覧いただきありがとうございました。

(^_-)-☆

 

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