在宅勤務による頭皮と髪を悪くする習慣とは?改善編|両国・森下エリアの美容室en.

2020/04/18 ブログ

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お時間あるときにご高覧下さい♪

 

(記事は御時間2~3分ほどで読めます☆)

 

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前回のブログの続きになります。

 

 

それではよくある悪くしてしまう習慣を直すにはどんな方法がいいのでしょうか?

実はどれも簡単なことで解決できるので、ぜひやってみて下さい☆

 

 

 

▼甘いものを食べたくなったら、ナッツor高カカオチョコ

 

 

甘いものは老化物質を作ってしまうというのはお話しましたが、多少の甘いものは良いのですが、食べすぎると身体の負担にもつながるので、衝動的に食べたくなったら、

 

 

ナッツor高カカオチョコ

 

 

をつまんでください。

 

ナッツは高たんぱくであり、ビタミンEや良質な油が入っているため身体に良く、さらによく噛むため、食べた感があります。

 

すると食べたいという衝動を抑えることができるためおすすめです。

更に高カカオのチョコレートには、ポリフェノールが多く含まれているため、

 

抗酸化作用や血圧低下、美容効果なども期待できると言われており、少し甘さがあるため甘いものを食べたいときにはぴったりです。

 

この2種類(ナッツ、チョコ)は、あまり食べすぎないように注意が必要ですが、つまみとして召し上がってもらうにはぴったりです。

 

 

(私もいまこれを書きながら食べています♪)

 

 

パソコンの横や、ドリンクの横にちょっと置いてみて下さい。

 

 

 

▼長時間座る場合は、90分に一回休憩+軽い運動をする

 

 

人間の集中力などは90分ほどで一度切れてしまう傾向にあります。

そこで、仕事を90分ほどで一度切り上げ、15分の休憩が効率的に働く休憩の方法です。

更に、15分の間に少し外やベランダなどに行き軽いストレッチや、ウォーキングといった運動を取り入れることで、身体の滞っている血液の循環を良くします。

 

すると眠気も次第になくなり、すっきりと次の90分の仕事に取り掛かることもでき、さらにその血流や筋肉の運動で、身体の糖分もしっかりエネルギーとして使われます。

 

 

 

▼日中外に出ないのなら、午前中に外を散歩する

 

 

陽の光を浴びることで、身体ではビタミンDを作り出します。

ビタミンDは、

 

・骨を丈夫にする(カルシウムの吸収を助ける)

・認知機能の低下を予防する

・代謝に関係しているので、美肌効果なども期待できる

・ウイルスや感染症などの免疫力を上げる

 

といった効果が期待できるため、現代には必要不可欠な栄養です。

 

さらに午前中に浴びることで、メラトニンの分泌を抑制し、夜にしっかり分泌させるようになるため、睡眠の質も上がります。

 

 

20分~30分程度の軽い散歩だけでもかなりの効果が期待できます。

 

 

ぜひ取り入れてほしい習慣です。

 

 

以上が改善編になります。

いろいろ書こうと思ったら、2回に分けてのブログになってしまいましたが、

ちょっと長すぎるブログになるより分けてみようかな~

ということで今回は分けてみました。(^^)

 

 

参考になれば幸いです☆

 

 

 

それでは今日はこの辺で♪

ご高覧いただきありがとうございました。

(^_-)-☆

 

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