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朝起きてまず一番先にこれをやる!
朝目覚めに皆さんは何をされますか?
「とりあえずボーとする」
「トイレに行く」
「すぐに準備を始める」
など生活習慣は様々だと思います。
しかしこれだけはまずやってもらいたいことがあります。
それは・・・
コップ一杯の水を飲む
です。
▼身体を起こしてあげる
朝に強い人、朝が苦手な人、様々あるかと思います。
朝型、昼型、夜型なんて分ける場合もあります。
もちろんその方によって強い弱いというのは時間帯によってもあります。
しかし、共通して言えるのは、
寝起きはまだ副交感神経が優位になっています。
まずはこれをゆっくりと起こすことからスタートするのですが、その際にまずは胃に何かを入れることが必要です。
胃を刺激することで自律神経や腸が活発化します。
すると身体は徐々に目覚め始め交感神経が働き始めます。
▼腸が活発に動くのは朝
睡眠や、体温、体内時計といった周期が身体には存在します。
その中で腸の活発が良くなるのは、朝と言われています。
腸を刺激することで一番効果を発揮するのは、排便です。
これは人間が健康でいるためには欠かせないものであり、
そのリズムを整えることで、しっかり排便ができ、腸内細菌のバランスを保ちます。
このとき腸内に悪玉菌といわれる菌が多くなると、
免疫力の低下を引き起こしやすくなるため、現代にとってはもっとも注意したいところだと思います。
しっかりとしたリズムを作ることで、健康な腸へと変わっていきます。
▼水でなくてもいい
題名には水と書きましたが、これはコーヒーやお茶などでも構いません。胃の中に入りさえすれば、身体は少しずつ起きてきますので、ご自身にあったものを選んで下さい。
一般的にはコーヒーのカフェインで目覚めさせたいという方も多いでしょうが、
朝はしっかり睡眠をとっていれば自然と身体は起きてくるものなので、
無理にカフェインを摂る必要はありません。
コップ一杯のお水で構いませんので、起きたときのルーティンにしてみて下さい。
以上が朝に起きてまず始めにやることを紹介しました。
これはどなたでもすぐにできることかと思いますので、ぜひ参考にしてみて
下さい。
それでは今日はこの辺で♪
ご高覧いただきありがとうございました。
(^_-)-☆
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