腸活、朝ごはんを食べるメリット|両国・森下エリアの美容室en.

2020/05/02 ブログ

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前回に引き続き腸を整えるお話をしたいと思います。
前回はお水を飲むなどの対策を紹介しましたが、
今回は、



朝ごはん


です。
これも腸活を勧めるうえで大切なことです。

 




▼朝は栄養が不足している状態



寝ている間もエネルギーは絶えず使われていきます。
平均7~8時間寝るとして大体300キロカロリー消費されます。
300キロカロリーとは、女性の場合ウォーキング約3時間に相当されますので、
結構エネルギー使っているんです。
朝ごはんを食べる理由の一つに失われたエネルギーを摂取することが上げられます。

 

 



▼体内時計を正常にする



よく聞く『体内時計』。
人間は、太古より朝起きて夜に寝るという生活を続けてきました。
これは変わることのない普遍的な生理習慣であり、これが乱れると、自立神経の乱れに繋がります。
朝ごはんを食べることによって腸の刺激になり、朝の目覚めに繋がります。正確に言うと、抹消時計といわれる部分が起きると言われているので、脳ではなく身体の内臓を起こすという意味で効果が期待できます。

 

 

▼腸を刺激することで排便を促す

 

腸を刺激すると、排便を促すことができます。

この排便がうまくいかないといわゆる便秘という状態になりますが、腸内にいつまでも便が溜まっていると、

悪玉菌の増加の原因、発がんリスク、身体に悪いアンモニア、ガスの原因

となります。

悪玉菌が増えることで、腸内フローラのバランスが変わり、善玉菌が低下、免疫力の低下や、うつ症状、アレルギーなども引き起こしやすくなります。

しっかりと朝に刺激をし、

 

腸内の悪いものをしっかり出すことで、腸内を守ることに繋がります。

 

 

▼おすすめの朝食

 

 

基本的には、日本の定番朝ごはんで大丈夫です。

ごはん、味噌汁、漬物、納豆、のり、目玉焼き 

これらで充分です。

量の多さはひとそれぞれなため、多く食べるといいというのはありません。

バランスよく、ご自身に合った適量を召し上がってください。

 

 

 

以上が腸活の朝ごはんのお話でした。

忙しいとなかなか朝ごはんが食べられないという方も多いと思いますが、

ぜひこれらを意識してもらって、朝のリズムを作ってみて下さい。

 

 

それでは今日はこの辺で♪

ご高覧いただきありがとうございました。

(^_-)-☆

 

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