髪の毛に不必要な糖分を消費しよう!|清澄白河・森下エリアの美容室en.

2020/07/19 ブログ

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雨が多いですね。。。いつまで続くのでしょうか?
外出もしずらいですし、ドラマも動画も見飽きてしまった。
そんな方には家トレをおすすめします。

 



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▼簡単な家トレとは?
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家トレとはいえ、何をすればいいの?
簡単にまとめてしまうと、

【スクワット】

【腕立て】

【腹筋】


この三種目がやりやすいと思います。

私生活の中では、足の筋肉を使うことは少なく、意図的に歩くかトレーニングをしないとあまり動かないことが多いです。
特に足の筋肉というのは大きいので、エネルギーの消費量が多いため、簡単にできて、かつ時間をかけずに効率よくトレーニングをすることで糖分をつかうことができるためまず最初はスクワットトレーニングがおすすめです。

もっと簡単なところだと、【かかと上げトレーニング】というのも過去に紹介しておりますので、そちらは食後すぐでも大丈夫なので、参考にしてみて下さい。

>>かかと上げトレーニングについて

スクワット、腕立てなどの細かいやり方などは今回は割愛しますが、【軽いトレーニングをする】というのを覚えてもらえると良いと思います。

 



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▼なぜ家トレが必要なのか?
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家にいる時間が長くなると、ついつい何かを食べたくなってしまいます。
ご飯、おやつ、ケーキ、スイーツといった具合で糖質が高いものを食べてしまうことも多いと思います。



ご飯やパンなどの炭水化物を食べると、その分身体に糖質が入ります。
もちろんある程度の糖質というのは、身体に必要なのですが、余ってしまう分の糖質はエネルギーにならず身体に蓄えられてしまいます。


更に、頭皮、髪の毛などのたんぱく質と余った糖分が結びつくことで、老化物質に変わり、ヘアサイクルを乱す原因になります。


糖分をエネルギーに変換させるために、エネルギーを使うように身体を動かすことが、摂取した糖分を余計に余らせないポイントなのです。


家トレを取り入れてもらうことで、エネルギーとして糖分を使うことができるので、結果としてヘアサイクル乱れ、つまり抜け毛を減らしたり、髪の健康状態をよくすることにつながります。


雨ではなかなか外出ができないので、しっかり家トレでエネルギーを使って、余計な糖質を減らすように心がけましょう。アンチエイジングを行う上では運動習慣というのも大切になりますので、進行する前に対策をしてみて下さい。

それでは今日はこの辺で♪

ご高覧いただきありがとうございました。

 

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