アンチエイジングに効果があるおやつ紹介|清澄白河・森下エリアの美容室en.

2020/07/27 ブログ

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お仕事も始まり、仕事中などに何か食べたいという気持ちも出ると思います。
私もよく仕事中にパクっと何かを食べてエネルギーチャージしています。
今日は過去にも紹介しましたが、おすすめの職場で食べてほしい『おやつ』についてお話していきたいと思います。
 

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▼ナッツ

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こちらは定番ですね。ナッツ類にはビタミンEが含まれているものが多く、ビタミンEには抗酸化作用があります。この抗酸化作用というのは、年齢共に、エイジングが進むと身体が作っている抗酸化物質は減少傾向にあります。そのため、食事で摂取する必要があるのですが、通常の食事だけでは摂取しずらいのが難点です。
そこで、おすすめなのは間食をナッツ類などで適度に召し上がってもらうことです。

ナッツ類は高たんぱくな上に、ビタミンEでの抗酸化作用が期待できます。
とくに仕事中などでは時間がとりずらいパターンの場合にも、時間をかけずに摂取できます。

 


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▼ベリー系
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これは意外と単体では食べないかもしれませんが、

【ブルーベリー】【ラズベリー】といったベリー系もおすすめです。こちらも抗酸化作用があるビタミンEや、目に良いとされるアントシアニンといわれるポリフェノールが入っているため、パソコン仕事やデスクワークなどをされている方にはぴったりの間食と言えます。


ブルーベリーなどは冷凍での保存で、栄養価を保つことができるため、出社前に取り出してもらい、御昼頃に解凍されてちょうど食べられるようにしておけば、おいしく召し上がれます。さらに大きさも、一口でさっと食べられるので、時間がないときでも食べることができます。

 


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▼ブラックチョコレート

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これも過去にご紹介しました

【ブラックチョコレート】

これは言わずもがなですが、アンチエイジングに必要な栄養を摂ることができます。

いわゆるポリフェノールが抗酸化作用があり、さらに甘いものを食べたいときなどには、スイーツやデザートの感覚で食べることができます。

 

最初は「ちょっと苦いな~」と感じると思いますが、これは普段甘いものを食べすぎている証拠で、苦みの感覚が慣れてしまえば、70%くらいだと結構甘く感じます。

板状のものもありますが、小包装されているものもありますので、仕事場やデスクの中に忍ばせておくといいと思います。

 

 


以上がおすすめのアンチエイジングに効果のあるおやつの紹介でした。

結構食べている方多いかもしれませんね。このブログでちょっとでも効果を思い出してもらって、

 

アンチエイジングを進めて2~3年後の美しさを保ちましょう!

 

それでは今日はこの辺で♪

ご高覧いただきありがとうございました。

 

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