髪の毛に良い飲み物とは!?|清澄白河・森下エリアの美容室en.

2020/09/16 ブログ

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現代の食生活やライフスタイルで足りない栄養素の一つ、それは
『たんぱく質』です。
たんぱく質というのは、人体の20%前後を占めている栄養素の一つで、
五大栄養素とも言われています。
そして髪の毛もケラチンという繊維状のたんぱく質でできているのですが、



髪の毛のたんぱく質のために効率をよく摂取できる、



【プロテインパウダー】



こちらを最近おすすめしています。
なぜおすすめなのかを紹介します。

 



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▼とにかく摂取しやすい
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たんぱく質が身体に必要なのは皆さんご存知かと思いますが、このたんぱく質というのが非常に摂りづらくなっています。

朝食が欧米文化の影響でパン食になる方も多いと思いますが、パンではたんぱく質の量が少なくってしまいます。



たんぱく質というのは主にお肉、お魚、大豆製品などに多くふくまれているのですが、これを1日の必要量食べようと思うと、3食しっかり食べないと足りません。(だいたい50〜60gくらい)


そこでプロテインパウダーの出番なのですが、とにかく摂りやすい。粉末状のたんぱく質なので、それを水と割って飲むだけ。時間もかかりませんし、手間もありません。
お仕事の合間などにもずぐに飲むことができますし、朝の食欲がないときでも飲むことができます。



なんとなく「筋トレしている男性が飲んでいるやつ」ってイメージがあるかもしれませんが、筋トレのときだけでなく、日常的に足りないたんぱく質を補う意味でも重要であり、上記でも説明した1日の必要量を摂取しようと思うのであればこれは手軽にできるのでおすすめです。

 



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▼そのほかの栄養素も含まれている
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プロテインパウダーはたんぱく質だけと思われがちですが、実はほかの栄養素も含まれています。

特に必須アミノ酸であるBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が含まれいるものならば尚更髪にもアンチエイジングや、体の健康にも効果的です。


特にロイシンはたんぱく質合成に必要なアミノ酸と言われているので、これも一緒に摂取できるのは非常に良いと思います。



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▼ダイエットなどにも効果的
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プロテインを効率的に摂ることで、しっかりと筋肉をつけることができるので、代謝をよくしたり、メリハリのある体になっていきます。


さらにはソイプロテインといった大豆からできたプロテインを選んでいただくと、イソフラボンを摂取することもできるので、一石二鳥。


足りない栄養素や、今の体にプラスになる栄養素は入っていると思うので、少し体づくりに興味があるという方もおすすめです。
 


以上の効果などが期待できます。
基本的には、栄養素というのは食事から摂ってあげるのが一番いいのですが、忙しくてなかなか食事のバランスを取れないという方は

 

プロテインパウダーというのも選択肢に入れてもらえるといいと思います。
 

 

それでは今日はこの辺で♪

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