豆で美髪になろう!|江東区で髪のアンチエイジングができる美容院ブログ

2021/04/09 ブログ

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実は今の時期、グリーンピースやえんどう豆などが旬だったりします。

私は豆類というのは結構好きで、その理由は髪に良いからです。

おなかの減り具合や、体調に関係なく食べれますし、調理などの時間も少なくて済むものも多いので手軽に食べれます。

 

今日はそんなお話です。

 

 

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▼とにかく摂取しやすい

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・暑くなってくるとと食欲が低下する

・色々食べるとすぐに満腹になってしまう

・味が濃いものが苦手、食べられない

 

など、食事というのは結構そのときの環境や、体調面などに左右されることが多くあります。

私自身も量を普段からたくさん食べるわけではないので、栄養のバランスを考えたり、一日にどれくらい食べているのかというのを考えないといけません。

 

豆類というのは基本的にはたんぱく質が豊富で、栄養価も高いものなので、少量でも効率的に栄養を摂ることができます。

 

炭水化物が多くなりやすい現代の食事スタイルの中では、副菜にも、主食にもなりえる豆類というは万能でよい思います。

 

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▼髪の毛に必要

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髪の毛は『ケラチン』という繊維状のたんぱく質でできています。

この元になるたんぱく質は食事から摂取する必要があるため、1日の中でたんぱく質をしっかり摂ることが健康な髪を作る上でも大切なことになります。

 

不足することで、髪が細くなったり、傷みやすくなってしまったり、筋肉量が減ってしまい代謝が落ちることでの髪への影響を受けやすくなります。

 

たんぱく質の1日の必要量は、女性50g、男性65gといわれています。

しかし、実際にはもう少し必要という研究もあるくらい身体にとっても、髪にとっても必要なものになります。

このたんぱく質なくして、健康な髪、美髪をつくることはできません。

 

 

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▼不足しないように

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たんぱく質が足りないのであれば、食べればいい!というのが結論になるのですが、現代の食生活では意識しないと不足しやすい栄養素とも言えます。

では具体的に何を食べればいいのか?

 

・豆腐

・納豆

・豆乳

・グリーンピース、えんどう豆など

 

豆類は身近に結構たくさんあるため、これらを積極的に召し上がっていただくことがおすすめです。しかも安価で、量もたくさん食べれます。

糖質も低めなので、血糖値が気になる方や、身体を絞りたいと考えている方も気にせずに食べることができます。

 

上記の食品、つまり豆類というのは髪の毛に良い食品なので、家に常に常備していただくと、足りないときに簡単に摂取できますので、ぜひ見かけたら買ってみて下さい。

 

 

 

それでは今日はこの辺で♪

ご高覧いただきありがとうございました。

 

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