江東区で髪のアンチエイジングができる美容院ブログ|日常生活の中にエクササイズを取り入れる|

2021/05/16 ブログ

江東区で髪のアンチエイジング、当店独自の集中トリートメント(毛髪内部ケア)を行い、

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運動不足=エイジングの進行

 

これは健康を気にする方ならどの方も同じ意見だと思います。

人間の身体は運動により負荷をかけ続けない限り、細胞の生まれ変わりが正常に行われなくなり、老化が進む原因になります。

 

私自身もこれは意識していることで、普段からある程度の運動は習慣化しています。

髪のアンチエイジングに関しても、運動不足によって血流の悪化や、代謝の低下によって、髪質が細くなったり、傷みやすくなったり、抜け毛が増えたりすることが往々にしてありますので、運動は気を付けたいポイントだったります。

 

「でもわざわざ運動することができない」

「ジムとかは続いた試しがない」

「時間がとれない」

 

などの理由でわかっていてもできないこともあると思います。

そこで今日は簡単なエクササイズを紹介します。

 

 

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▼塵も積もれば山となる

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私生活の中で、なかなか運動ができないという方は非常に多くいらっしゃいます。

「運動するぞ!」と思っても、取り掛かるまでに時間がかかったり、腰が重たくてなかなか行動に移せないと思います。

 

ではトレーニングを簡単にしてみませんか?

 

あまり難しくするのではなく、取り掛かりやすいものから始めることではどうでしょうか?

実はトレーニングというのは日常の中で簡単に取り入れることができるものがあります。

それは、

 

日常の中の行動の負荷を少しだけ上げる

 

というものです。

例えば、

 

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・駅、マンションでは階段を使う

・通勤までの道を早歩きする

・職場でもなるべく歩くようにする、また移動もなるべく歩く

・普段の自転車のギアを少し重たくしてみる

・庭の草むしりをする

〇~~~~~~~~~~~~~~~〇

 

 

などなど。

この日常の行動の負荷を少し上げるだけで、いいエクササイズになるのです。

もちろん少しでも効果はありますが、少しきつめに設定するのがポイントです。

 

これをするだけでも、1回ではそこまでの運動量ではありませんが、一週間という単位で考えると、結構しっかり運動したことになります。

 

『塵も積もれば山となる』戦法です。

 

 

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▼まずは10分間

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これは毎回ご紹介しておりますが、

 

ウォーキングはアンチエイジングに効果があります。

 

目安は、

 

一日20~30分程のウォーキング

 

これが現実的に一番やりやすくて効果が出やすい時間だと思います。

しかし、、、これもまた意外と続かないもので、なんとなく時間が取れなくてやめてしまう方もいらっしゃるのではないか?と思います。

そこで最初のおすすめは、

 

10分歩いて、身体の健康維持

 

これくらいのイメージ行ってみて下さい。

10分で変わるのかと思った方もいらっしゃるのではないかと思いますが、身体の維持だけで考えれば十分に効果はあると思います。(もちろんもう少し時間があった方がいいですが)

 

その際に上記のように『少し早く歩いてみる』と合わせて負荷をかけていただくことで、その効果はより大きなものになると思いますので、ウォーキングする際は少し早歩きしてみて下さい。

 

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▼続けることが大切

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エクササイズの問題というのは、

 

続くかどうか

 

だと思いますので、

 

ご自身で続けやすい運動、エクササイズから始めてみて、健康維持を心がけてみて下さい。

 

今回はウォーキングや、日常生活の中でできるエクササイズについてお話させていただきました。

本当に軽く日常生活に取り入れるだけで違いますよ(^-^)

 

 

 

 

それでは今日はこの辺で♪

ご高覧いただきありがとうございました。

 

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