髪を太くするためにやること｜江東区森下で髪のアンチエイジングができる美容院ブログ
東京都江東区森下にある美髪アンチエイジング専門店ｅｎ.～えん～
美容室ブログ
髪を太くしたい
というご希望は 多くの方からお話の中で伺います。
年齢とともに髪質は少しずつ変化していくのですが、 その中で髪が細くなるというのは 誰しも経験があるものなのではないかと思います。
髪のエイジングは、25歳前後から ホルモンバランスと同じで変化し始めます。
変化し始めはご自身でも気づかないぐらい少しずつの変化なのですが、いざご自身で気づく頃には意外とエイジングが進んでいるという可能性は十分にあります。
そこで今回、 髪の毛を太くする方法にフォーカスして、お話しさせていただきます。
▼結論
ここでまず結論から最初にお話ししますが、 髪を太くするのに一番大切なことは、『食事』です。
健康な体を作る上でも、 健康な髪の毛を作る上でも、 元になる栄養素というのは必ず必要になるのですが、 この栄養素を十分にとれてないケースがあります。
ここで一つ質問なのですが、
今日1日の食事を少し思い出してみてください。
どれくらいタンパク質をとったかご存知でしょうか？
このタンパク質というのは髪の毛を作る上でも重要な栄養素となるのですがこれが不足するケースが非常に多いです。
目安として 体重× 1.2～1.7倍 くらい必要と言われている栄養素で、 これを食事で摂取しようと思うと、 握りこぶし3個ぶん以上の鶏肉や 魚を召し上がっていただかないと この基準に到達できないと思います。
正直この数字は しっかりと意識していただかないと達成するのは難しいと思います。
まず大切なのは ご自身の食生活がどのように回っているのかを把握することが、髪を太くするコツだといえます。
▼育毛剤
育毛剤を使ったご経験はありますでしょうか？
育毛剤が必要かそうでないかと言われると、 どんなに育毛剤を使うかにもよるとお答えします。
育毛剤の主な役割は、 血行の改善や 毛母細胞を刺激、 頭皮の乾燥を防ぐための保湿 などの役割があります。
育毛剤の中には しっかりとしたエビデンスがある成分が入った育毛剤なども あるのですが、 中には副作用や 使う方の頭皮などに合わないケースもあるため、 使う際は注意した方が良いかと思います。
一番カジュアルに使いやすいケースは、 頭皮の保湿をメインとした 頭皮用の化粧水。
こちらは育毛効果や発毛効果を大きく期待 できるものではないのですが、 頭皮のコンディションを保つ上では 非常に有効なため 使っていただくことも検討していただいても良いかと思います。
▼ストレスと向き合う
最近話題のストレスも 、髪の毛を太くする上では非常に重要な項目になります。
体のストレスは、 体内の炎症反応に繋がり、ヘアサイクルが乱れ抜け毛が増えたり、髪が細くなったり、白髪が増えたりする原因になります。
そのためストレスの向き合い方が大切となり、 対策をしていただくことで 髪のエイジングを進行させることを食い止めることができます。
これは不足するというよりかは悪化させないという意味合いの方が強いので、 このストレスのしっかりと対策していただき、 髪の健康状態をキープしていきましょう。
ストレス対策などはまた別のブログでご紹介しますので、よろしければそちらもご覧になってみてください。
それでは本日はこの辺でご高覧いただきありがとうございました！
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