メンタルが不調だと抜け毛が増える？その対策を美容師流にご紹介します！

最近、ストレスやメンタルの不調が原因で抜け毛が増えたと感じる方はいませんか？実は、精神的な健康状態は髪の健康にも大きな影響を与えます。今回は、メンタル不調が引き起こす抜け毛の原因と、その対策を美容師の視点からご紹介します！

 

メンタル不調が抜け毛を引き起こす理由

1. ストレスとホルモンバランスの乱れ

強いストレスを受けると、体内で「コルチゾール」というストレスホルモンが増加します。このホルモンが増えすぎると、髪を作り出す毛母細胞の働きが低下し、抜け毛が増える原因となります。

2. 血行不良

ストレスが溜まると、頭皮の血行が悪くなります。血液は髪の毛根に酸素や栄養を届ける役割を果たしているため、血行が悪くなると髪の成長が妨げられ、抜け毛が増えることがあります。

3. 睡眠不足

メンタル不調の影響で睡眠が十分に取れないと、体の回復が滞り、髪の成長に必要な成分が行き渡らなくなります。これもまた、抜け毛の原因となるのです。

 

 

美容師流の抜け毛対策 - メンタルケアと髪の健康

1. 頭皮マッサージで血行促進

抜け毛対策には、頭皮の血行を促進することが重要です。毎日のシャンプー時に、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージしましょう。血流が良くなることで、髪に必要な栄養が届きやすくなります。おすすめは以下の方法です：

• 円を描くように指を動かす
• 頭頂部に向かって血液を流すイメージでマッサージ
• 1回3分程度を目安に行う

2. リラックスできる時間を作る

ストレスを減らすことが抜け毛対策には欠かせません。趣味の時間を確保する、アロマを焚いてリラックスする、温かいお風呂に浸かるなど、自分がリフレッシュできる方法を取り入れてみてください。

あとは個人的には映画を観るなんていうのもメンタルを整えることに貢献できると感じています。

没頭する時間をつくることで他への意識を向けないということもリラックス？デトックス？になります。

 

3. 栄養バランスを整える

ストレスやメンタル不調が続くと、食事の栄養バランスが崩れがちです。髪の健康には以下の栄養素が特に重要です：

• タンパク質：髪の主成分であるケラチンの材料。鶏肉、卵、大豆製品などから摂取できます。
• 亜鉛：髪の成長を促進する栄養素。牡蠣やナッツ類に多く含まれています。
• ビタミンB群：ストレス軽減と髪の成長をサポート。玄米やバナナに豊富です。

4. 髪質に合ったシャンプーとトリートメントを使う

髪質に合ったケアアイテムを使うことも、抜け毛対策には効果的です。例えば、頭皮の乾燥が気になる方は保湿力の高いシャンプーを選び、ダメージヘアの方は補修成分が配合されたトリートメントを使いましょう。

 

 

まとめ

メンタル不調が抜け毛を引き起こすことは決して珍しいことではありません。しかし、頭皮マッサージやリラックスできる時間を作ること、栄養バランスを整えることなどを実践すれば、抜け毛を防ぐことができます。髪の健康は、心と体の健康と深く結びついています。皆さんもぜひ、美容師流の抜け毛対策を取り入れて、健康な髪を育んでください！